Солнечная Турция — отдых и туры в Турцию   

Турция Инфо.Ру - Туры в Турцию - Отдых в Турции - Курорты Турции - Культура Турции - Отели Турции -  Города Турции - Стамбул, Мармарис, Бодрум, Анталия и др. Rambler's Top100

Туры в Турцию, отдых в Турции
Туры в Анталию

Курорты Турции

Культура Турции

Карта сайта
Билеты в Турцию
Недвижимость в Турции


4 способа сократить риск сердечного приступа

Главная / Путешествия / 4 способа сократить риск сердечного приступа /

4 способа сократить риск сердечного приступа

Женщины чаще подвергаются риску смерти от сердечного приступа, чем мужчины, отчасти потому, что женщины не всегда внимательны к своим симптомам, которые могут быть более незаметными, чем у мужчин. Одно исследование 30 женщин моложе пятидесяти лет, у которых случались сердечные приступы, показало, что они не достаточно хорошо изучали собственные симптомы, зачастую принимая признаки сердечного приступа за усталость, расстройство желудка или перенапряжение. Технологии МРТ, помогают быстрее поставить диагноз больным поступившим с подозрением на сердечный приступ. 

1.Изучите историю своей семьи 

Выявление того, что ставит вас под угрозу сердечного приступа, может помочь вам научиться делать предупредительные шаги и взять под контроль свое сердечное здоровье. В этом деле не помешает изучить свою семейную историю. Диабет, болезнь сердца, апоплексические удары, высокий холестерин, высокое кровяное давление - все это может передаваться на генетическом уровне: имея мать или отца с ранней болезнью сердца, ваш риск сразу повышается на 25 - 50 процентов. Если вы знаете о рисках данной болезни до ее проявления, вы можете даже ее избежать. 

2.Питайтесь правильно 

Исключите насыщенные жиры и транс-жиры из вашего рациона, и замените их богатыми витаминами фруктами и овощами. Женщины, рацион которых состоял из овощей, бобов, орехов, и не включал мяса, на 29 процентов имели более низкий риск болезни сердца, по сравнению с теми, рацион которых отличался от этого. 

3.Помните о цифрах 

Если у вас нет никаких известных факторов риска, держите окружность своей талии меньше, чем 90 сантиметров. Оказывается, размер вашей талией очень важен: одно исследование предполагает, что наличие большого размера талии, даже если вы не тучны, у женщин может быть предсказателем болезни сердца. 

4.Ведите активный образ жизни 

Уделяйте, по крайней мере, 30 минут тренировкам умеренной интенсивности каждый день и проверяйте вес два раза в неделю, чтобы понизить свой процент жировой прослойки. 

Одно только занятие может уменьшить риск сердечных приступов на 35 - 50 процентов - и здесь нет места голословности: абсолютное большинство женщин, имеющих проблемы с сердцем - те, кто был относительно бездействующим прежде, чем начать регулярно заниматься физической активностью. Но даже если вы идете на поправку, все равно продолжайте консультироваться со своим врачом для того, чтобы риск сердечного приступа так же устойчиво снижался.

вернуться к списку


Контакты
Турецкие новости

Отели Турции

Информация о Турции

Статьи о Турции

Курсы валют
Информеры -
курсы валют


Турция (Стамбул)
Точное время и температура
Турция: точное время, погода в Турции

Турецкие радиостанции
на нашем сайте!



© 2004—2009 Информационный портал об отдыхе в Турции — Турция Инфо.Ру Rambler's Top100